Комменты американцев на разных форумах по поводу падения метеорита в России:
фото ИТАР-ТАСС
“Какого хрена в России у всех камеры в тачках, это закон какой-то?”,
“Почему столько видео из России из машин?”,
“Почему всё охрененное всегда происходит в России?”.
“Русские записали падение метеорита с хрен знает скольки ракурсов, а у американцев нет записи, как сраный самолет падает а Пентагон в 2001 г.???” (с)

Я это к тому, что у меня теперь тоже есть видеорегистратор!

@темы: обо мне, жизнь

---

на все вопросы отвечать "Всегда живой!"

Listen or download Летов Без меня for free on Prostopleer

@темы: без темы

---

метод Руди Кастинейра

По мнению Руди Кастинейра основной задачей, которую должен решить фридайвер на пути к успеху – это адаптировать свой организм к работе в условиях кислородного голода. Атлетическое развитие и тренировка мышц стоит на втором месте. Тем не мене, эта часть тренировок по задержке дыхания необходима для поддержания организма в тонусе и эффективной его деятельности под водой. Кроме того не лишним будут и тренировки по укреплению сердечнососудистой системы. Но обо всём по порядку.

нету у вас методов?

Исходя из выдвинутого Руди Кастинейра постулата: основной упор во время проведения тренировок по задержке дыхания необходимо делать именно на развитие адаптационных процессов работы организма в условиях недостатка кислорода. Нечто подобное вы уже могли прочесть в статье о построении тренировочного процесса фридайверов от Натальи Молчановой. Адаптация организма к работе в условиях гипоксии процесс медленный и кропотливый, поэтому герой нашего очерка не рекомендует осваивать программу форсированными темпами. Организм просто не справится с нагрузками и даст сбой.

По мнению Руди Кастинейра тренировки по развитию задержки дыхания необходимо проводить семь дней в неделю. Три занятия тренировочного цикла проводить в бассейне, два –в тренажёрном зале и два дня отдыхать. При чём, отдых – это едва ли не самый важный элемент тренировочного процесса. Длительность тренировок в бассейне от 45 минут до 1½ часа, в тренажёрном зале – 30 минут-час, отдых – 48 часов неприрывно.

Циклическое проныривание дистанций с фиксированным временем нахождения под водой и комфортной задержкой дыхания – наиболее эффективный способ тренировки в бассейне для начинающего фридайвера. При этом на первоначальном этапе тренировок по задержке дыхания это время и длина дистанции выбирается в соответствие с возможностями фридайвера. Он должен преодолевать выбранную дистанцию в наиболее комфортных для себя условиях и с комфортным временем задержки дыхания.

После того как упражнение становится легко выполнимым и отработанным до автоматизма фридайверу следует увеличить сложность выполнения упражнения: нырять в коротких ластах или вовсе без них, меньше отдыхать между нырками. Дистанция при этом остаётся неизменной. Не следует делать скачкообразное увеличения нагрузок. Если вы чувствуете усталость – отдохните, если дистанция даётся с большим напряжением – вернитесь к более лёгкому выполнению задания. Такой подход к построению тренировок по задержке дыхания наиболее оптимален.

Комплекс упражнений для тренировки задержки дыхания в бассейне от Руди Кастиньера выглядит следующим образом:

• проныривание в длинных ластах — 5 раз по 25 метров, отдых 2 минуты;
• проныривание в коротких ластах — 3 раза по 25 метров, отдых 2 минуты;
• проныривание без ласт — 3раза по 25 метров, отдых 2 минуты;
• проныривание без ласт – 3 раза по 25 метров, отдых 1 минута;
• проныривание в длинных ластах – 5 раз по 25 метров, отдых 2 минуты.

Таким образом, мы имеем пирамидальную модель тренировочного процесса, в которой упражнения строятся от «простого к сложному» и опять к простому (с пиком нагрузок в середине тренировки). Руди Кастинейра приводит эти цифры только в качестве примера, но используя пирамидальный принцип построения тренировок по задержке дыхания, вы можете разработать свой тренировочный комплекс. Главным условием построения такого тренировочного комплекса является то, что время прохождения и величина дистанции определяется исходя из того, что преодолевать её будете очень, ОЧЕНЬ медленно.

В начале и конце тренировки следует проделывать разминку, например медленное плавание любимым стилем. Вначале тренировки по задержке дыхания это разогреет мышцы, увеличит кровоток и насытит их кислородом. Завершающая же разминка позволит справиться с окислительными продуктами (молочной кислотой) физической деятельности.

Тренировки в спортзале Руди Кастинейра рекомендует проводить раздельно по группам мышц. Первую тренировку в неделю вы тренируете нижнюю часть тела, вторую – верхнюю. Работать нужно с весом, не превышающим 70% от вашего максимума. Все силовые упражнения проделываются в 3 подхода по 15-20 повторений. Такой режим тренировок позволяет поддерживать ваши мышцы в тонусе, но не даёт импульса к их росту. Для фридайвера рост мышечной массы означает рост потребления кислорода, а это негативный фактор во фридайвинге.

Тренировка сердечнососудистой системы основывается на повышенных аэробных нагрузках, но Руди Кастанейро не советует усердствовать в этом вопросе. Ведь все аэробные упражнения приучают работать организм в условиях повышенного притока кислорода в кровь. Это опять же негативный фактор для развития фридайвера. Руди призывает ограничиться короткими пробежками, лёгкой ездой на роликах или велосипеде в течении 15-20 минут.

Подготовка к глубоким ныркам. Для эффективного и безопасного покорения глубин фридайверу необходимо поставить перед собой планку штурмуемой глубины. Эта глубина определяется не только исходя из уровня подготовки фридайвера, но и психологической готовности её покорения. Заведомо безопасной глубиной является дистанция короче в 2,5 раза той, которую вы можете пронырнуть на поверхности. Работая на увеличение глубины погружения, вы должны построить тренировочный процесс таким образом, чтобы увеличивать рабочую глубину каждые 4 недели на 10 метров.

seaidea.ru/?p=1995

@темы: апное

---

Покройте мне этим гидрокостюм!

@темы: наука

---

Хитрый план. Цитата дня.

Компания продаёт не товар в виде топлива, а услугу по продаже топлива. (с) Комсомольская Правда

@темы: сказано

---

Федя плохого не посоветует

Даёшь лоу-кик пати!

@темы: БИ

---

Про море

Как-то всё не получается сразу рассказать "по горячим следам", буду вот теперь долгими зимними ночами рассказывать байки.

В первый день на море в сентябре мы отправились просто "посмотреть прозрак", а ласты и маски взяли так - по привычке. Правда, Саша на всякий случай взял ещё и ружжо короткое, а так "комплект номер раз" - плавки, ласты, маска. Прямо на против дома в котором мы жили, в море не далеко от берега лежал (не знаю как сейчас, может шторма его уже доконали) разбитый сухогруз. Прозрак оказался не в пример лучше чем в мае, и мы с перерывами на полежать на солнышке, ныряли вокруг остова корабля. И вот, на одном из нырков, заглянул в кап (тот самый с которого несколько месяцев назад я снимал задрайки), а там сразу за входом в трюм стоит красавец горбыль. Я максимально осторожно всплыл и стал звать Сашку с ружжом. Однако, когда мой товарищ вышел на выстрел, рыбы на месте уже не было, даже мутного следа не осталось. И сколько мы не лежали у капа на песке, так горбыль и не показался. А просветить трюм до краёв имеющимся у нас фонариком не удалось.
Но мы, конечно же, на этом не успокоились. Поняв, что в корабле прячется зачётная рыба, а вокруг корабля шарахается множество малька, мы решили вернуться в то время когда горбыль выйдет из своих убежишь на охоту. Т.е. ночью.
Конечно же, ни в эту, ни в следующую ночь мы к кораблю не выбрались. Однако, в один из вечером, отказав себе в сытном ужине и терпком абхазском вине, овеваемые ночной прохладой, мы отправились на берег. Море в эту пору истинно чёрное. Черней чернил. Позади чёрные громады гор. И только небо хоть и чёрное, но в ярких звёздах. А где-то там в воде мрачные останки погибшего судна. В общем жутковато. Хорошо товарищ рядом.
Отплыли, справа завиднелись огоньки - это Гагра, слева - это Питсундра. Расплылись в стороны, чтоб не мешать друг другу. Выключив на секунду фонарь вдруг замечаю, что за каждым моим движением остаётся светящийся след. От ружья, от ласт, от рук, повторяя форму на долю секунды остаётся светящийся отпечаток в воде. Где-то я читал, что бывают такие светящиеся микроорганизмы, и по идее я и по выходу на берег буду светиться ибо они останутся на мне. Правда, это вроде для тропических морей характерно. Позвал Сашку, попросил выключить фонарь. Нет больше свечения. Еле заметные отдельные точки проскакивают. Всё же значит не сами светятся - отражают наш свет, а жаль. В результате я больше любовался на этот необычный эффект, чем нырял. И хоть горбыля крупного мы не нашли, я таки размочил свой счёт по застреленной рыбе в ту ночь

@темы: мыряльное, море

---

Отделил тачскрин от экрана НТС, чувствую себя хирургом разделившим сиамских близнецов. Правда теперь вот думаю, а есть ли удачные случаи сшивания близнецов обратно?

@темы: жизнь

---

Знакомьтесь, Изя Паперман

@темы: сказки

---

Продолжаем тему гранатометания

Так то оно, конечно, безопасней:

@темы: оружие

---

Новости

В интервью радио "И-ха! Мосты!" ясторик С.В.Анидзе заявил, что в фильме "Хоббит. Нежданное путешествие." всё было показано не правильно. На самом деле, эльфы не только не помогли гномам справиться с нападением дракона, но и заключили с ним секретный пакт, по которому поделили с драконом гномью территорию.

@темы: мнения, позитив, сказки

---

Китайская поделка

"Житель пригорода Пекина осуществил свою мечту и построил подводную лодку.
Для создания лодки ему потребовались 4385 долларов, которые он потратил на всякий хлам и железные бочки.
Зато теперь у лодки есть два гребных винта, перископ и электромотор.
Лодка строилась 2 года.
Пока не ясно, как глубоко она может погружаться, но он уже успел протестировать ее в местном озере."
Осталось дырку для ружья сделать. Подводного, естественно.

больше фото

первоисточник

@темы: картинки, мыряльное, позитив

---

Чем больше сеператистов, тем меньше сепаратистов

@темы: оружие

---

Совершенно неожиданно сегодня взял и закончился десятилетний срок действия талончика водительского удостоверения. А ведь когда его выдавали (совсем недавно вроде) казалось такой срок, такой срок. И ведь все эти десять лет я на чём-нибудь да ездил - то на автобусе, то на электричке, то на велосипеде...

@темы: обо мне, жизнь

---

Цитата выходных

Я за вас свою работу делать не собираюсь!

@темы: сказано

---

Пули, сталь и высокоскоростная камера

@темы: оружие, наука

---

Заграница нам поможет

Представитель итальянской компании Oto Melara, специализирующейся на производстве военной техники, сообщил о том, что в перспективе Россия может купить лицензию на производство бронемашин Centauro, сообщает РИА «Новости».
Известно, что сейчас в Подмосковье идут испытания двух машин Centauro с пушками калибра 105 и 125 мм. Ожидается, что две другие машины с пушками калибра 120 и 30 мм прибудут через 1,5 месяца и также присоединятся к испытаниям. Танки будут участвовать в трех видах испытаний: лабораторных, походных и стрельбовых.
По итогам испытаний, которые будут подведены в конце 2012 года, будут сделаны выводы о перспективе создания совместного предприятия по лицензионному выпуску Centauro на одном из предприятий российской «оборонки».


АПД Испытания итальянских тяжелых бронеавтомобилей "Чентауро" (centauro) - "Кентавр" - в рамках перехода армии с гусеничной на колесную технику состоятся без участия российских военнослужащих.
В Министерстве обороны сообщили, что испытания организует холдинг "Оборонсервис". При этом на проверку боевых машин не приглашены ни командование Сухопутных войск (СВ), ни руководство главного автобронетанкового управления, пишет газета "Известия".
В военном ведомстве России отметили, что фактически иностранные колесные танки будут проверять не имеющие отношения к войскам люди, и это выглядит "странно". Однако, как предположил представитель Минобороны, сначала "Оборонсервис" выяснит возможности закупленных бронемашин, а затем привлечет военных для дальнейших испытаний.
При этом в настоящее время в организационно-штатной структуре СВ нет подразделений и частей, где можно было бы разместить "Кентавры". Итальянские бронеавтомобили не подходят ни под один тип российских сухопутных бригад.

по наводке  raven31

АПД
Итальянские бронемашины провалили испытания в Подмосковье
vz.ru/news/2013/1/11/615408.html

И в завершение темы:
Минобороны РФ не будет продлевать контракт на покупку итальянских бронемашин "Рысь" и колесных танков "Кентавр"
www.itar-tass.com/c9/629391.html

За неприложный интерес к развитию темы спасибо  raven31

запись создана: 12.05.2012 в 21:50

@темы: оружие, события

---

@темы: мыряльное, апное, позитив

---

 Iorek Byrnison, если не ошибаюсь новоприбывший? Располагайся.

@темы: ПЧ

---

Всё, доигрался герр Ушастик в своём народном театре. Разрыв подосной мышцы левого плечевого сустава с повреждением ещё какой-то плюхи. Только операция, только хардкор, только 70% прежней подвижности плеча.

@темы: обо мне, жизнь