я прощу, а вот река простить не сможет никогда
Недели четыре назад не рассказал вам, что увеличил свой персональный рекорд в нырке в длину до семидесяти метров (до того было около 60-65). Поэтому сейчас начну из далека.
Нет. Это не банковский термин. Хотя может и у экономистов есть такой.
Суперкомпенсация - послетренировочный период, в течение которого тренируемая функция/параметр имеет более высокий показатель по сравнению с исходным уровнем. Согласно научным данным, имеется три основных фазы восстановления после тренинга:
первая фаза – фаза восстановления, во время которой происходит репарация ткани, в течении этого периода функция восстанавливается до исходного уровня
вторая фаза – суперкомпенсация, во время которой наблюдается повышенная работоспособность, которая может превысить исходный уровень на 10 - 20%
третья фаза – фаза постепенного возвращения к исходному уровню работоспособности.
Повторное выполнение мышечной работы – физических упражнений в течение ряда дней и месяцев приводит к улучшению функции или повышению тренируемого параметра, что и обуславливает возможность физического развития и совершенствования человека.
Нужно стремиться, что бы каждая последующая тренировка выпадала на пик фазы суперкомпенсации. СпортВики
На соревнованиях в присутствии дополнительной мотивации, спортсмен всегда показывает результат выше среднего и порой выше своего максимума. А самое главное, что этот результат, если не упускать момент, закрепляется и превращается в новый средний уровень.
Если в прошлом году мой соревновательный уровень был, при нырянии на глубину 8-11 метров, 40 секунд (сползшие к концу на 35-30 секунд), то в этом году при тех же глубинах средняя длительность нырка составляла уже 50 секунд (сползла к концу при уставании и замерзании до 40). Что в результате и привело к увеличению дальности ныряния (уже после восстановительного периода) в бассейне, и позволило пройти психологически важную отметку в 75 метров (полтора бассейна).
А психологический барьер, по сути, в нырянии на задержке дыхания, играет не менее важную роль, чем физическая подготовка.
Личностно-психологически-тренировочное
Нет. Это не банковский термин. Хотя может и у экономистов есть такой.
Суперкомпенсация - послетренировочный период, в течение которого тренируемая функция/параметр имеет более высокий показатель по сравнению с исходным уровнем. Согласно научным данным, имеется три основных фазы восстановления после тренинга:
первая фаза – фаза восстановления, во время которой происходит репарация ткани, в течении этого периода функция восстанавливается до исходного уровня
вторая фаза – суперкомпенсация, во время которой наблюдается повышенная работоспособность, которая может превысить исходный уровень на 10 - 20%
третья фаза – фаза постепенного возвращения к исходному уровню работоспособности.
Повторное выполнение мышечной работы – физических упражнений в течение ряда дней и месяцев приводит к улучшению функции или повышению тренируемого параметра, что и обуславливает возможность физического развития и совершенствования человека.
Нужно стремиться, что бы каждая последующая тренировка выпадала на пик фазы суперкомпенсации. СпортВики
На соревнованиях в присутствии дополнительной мотивации, спортсмен всегда показывает результат выше среднего и порой выше своего максимума. А самое главное, что этот результат, если не упускать момент, закрепляется и превращается в новый средний уровень.
Если в прошлом году мой соревновательный уровень был, при нырянии на глубину 8-11 метров, 40 секунд (сползшие к концу на 35-30 секунд), то в этом году при тех же глубинах средняя длительность нырка составляла уже 50 секунд (сползла к концу при уставании и замерзании до 40). Что в результате и привело к увеличению дальности ныряния (уже после восстановительного периода) в бассейне, и позволило пройти психологически важную отметку в 75 метров (полтора бассейна).
А психологический барьер, по сути, в нырянии на задержке дыхания, играет не менее важную роль, чем физическая подготовка.
Личностно-психологически-тренировочное